Contact 

 

Petra Boomsma

Broekstraat 2

6999 DE Hummelo, Gelderland

 

T 06-52793755

E info@petraboomsma.nl

 

© 2012-2017 Copyright Petra Boomsma - Praktijk voor Training en Therapie

 

 

Connect

  • Facebook Black Round
  • Instagram Black Round
  • LinkedIn Black Round

Restorative yoga & yoga nidra

Een les restorative ('rie-stor-a-tiv') yoga is een met regelmaat terugkomende yogales gericht op het diep tot rust brengen van lichaam en geest. Vrij vertaald wordt het ook wel diepe ontspanningsyoga of herstellende yoga genoemd.

Restorative yoga is een yogavorm waarin je vooral liggende houdingen aanneemt waarbij je op verschillende en speciale manieren ondersteund wordt door dekens, kussens en andere hulpmiddelen. Dit zorg voor een gevoel van geborgenheid en ondersteuning, waardoor het voor het lichaam makkelijker wordt zich over te geven, spanningen los te laten en tot rust te komen. Dit maakt dat de geest makkelijker kan volgen en zich (uiteindelijk) ook (beter) kan ontspannen. Door de diepe rust draagt deze yogavorm bij aan een betere balans van het zenuwstelsel en wordt het zelfhelend vermogen van het lichaam gestimuleerd. Je laadt op en maakt ruimte voor nieuwe energie. De les wordt geëindigd met yoga nidra, een geleide meditatie gericht op diepe ontspanning. 

Echt ontspannen is op sommige momenten van je leven niet altijd makkelijk. Ook wanneer je altijd 'aan staat' en het gevoel hebt altijd iets te moeten kan deze yogavorm, het moet gezegd worden, een behoorlijke uitdaging zijn. Zo kun je geconfronteerd worden met onrust in je lichaam, de gedachten die niet op lijken te houden, de ontspanning die niet lijkt te komen. Helaas bestaat er voor ontspanning geen knopje dat je kunt indrukken. Maar je kunt wel leren je lichaam meer de ruimte te geven zodat het parasympathisch zenuwstelsel gestimuleerd wordt en natuurlijke ontspanning kan volgen. Soms is alleen dit 'ruimte geven' een belangrijke eerste stap naar meer balans. Deze yogales helpt je daarbij. Juist op een plek (de yogastudio) waar geen verleidingen op de loer liggen zoals de was, telefoon, tv, agenda of laptop die het 'aan blijven staan' blijven triggeren. Maar wees dus bereid soms eerst door lagen van ongemak te gaan. Het kan belangrijke inzichten geven en is soms eerst nodig om weer tot natuurlijke ontspanning te komen.

 

De les

De yogahoudingen worden langere tijd, 8-20 minuten, aangehouden zodat je de tijd krijgt je eraan over te geven. Elke les duurt rond de 105 minuten in totaal. Tussen de houdingen door kom je rustig bij en leer je de volgende houding 'op te bouwen' met de verschillende hulpmiddelen. De les eindigt met yoga nidra.

Voor wie?

Deze yogavorm is heel geschikt voor iedereen die:

- behoefte heeft aan een extra moment van rust en ontspanning of beter wil (leren) ontspannen

- behoefte heeft aan stilstaan en een moment van bewuste aandacht voor zichzelf 

- door omstandigheden even kalm aan moet doen, zich in een herstelproces bevindt (ziekte of burnout) of last heeft van spanning en (werk)stress

- die een tegenhanger wil bieden aan het altijd maar 'aan staan'

- een bewuste overgang wil maken van het weekend naar de werkweek

- die zich ervan bewust is dat deze yogavorm een hulpmiddel is en geen wonderknop of quick fix waardoor je weer helemaal zen wordt

- die bereid is ook onrust in zichzelf te ervaren en begrijpt dat dit soms een noodzakelijke eerste stap is naar meer ontspanning en balans in het dagelijks leven

- op zoek is naar een moment om binnenkomende energie fysiek beter te verwerken.

De combinatie van restorative yoga en yoga nidra is een prachtige vorm van zelfzorg. Kom ervaren wat het voor jou kan betekenen!

Kosten: 15 euro.

Wanneer: zie de agenda voor de eerstvolgende datum.

Restorative yoga