Les en rooster

Type lessen

Ik geef wekelijks drie soorten lessen: hatha, yin en yin-yang yoga. 

Hatha yoga

De actieve en dynamische hatha yogalessen zijn in het algemeen aan de fysiek intensievere kant. Het tempo ligt hoger en in deze les deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf. 

Yin yoga

Yin yoga is een meditatieve, rustige en diepgaande vorm van yoga waarin je zittende en liggende houdingen doet die je 3-5 minuten achter elkaar aanhoudt. Yin yoga draagt bij aan meer flexibiliteit en mobiliteit door zich vooral te richten op bindweefsel en gewrichten en stimuleert de energiedoorstroming van de meridianen. Ook leer je om meer van 'doen' naar 'zijn' te gaan en anders om te gaan met je gedachten. 

Yin-yang yoga

Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en ontspanning de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou. 

Mijn stijl is afwisselend. Geen enkele les is exact hetzelfde. Soms verbind ik een thema aan de les of krijgen bepaalde lichaamsdelen extra aandacht. Ik leg nadruk op de uitlijning van de houdingen, dat wil zeggen het zo plaatsen van onder andere de handen, voeten en knieën om klachten en blessures te voorkomen.

Opbouw van een les

Alle yogalessen duren 75 minuten en beginnen met een ademhalingsoefening of korte meditatie. Daarna volgen de lichamelijke oefeningen (asana's). De laatste 10 minuten vormen de eindontspanning (savasana) waarbij je op je rug op je matje ligt, eventueel onder een dekentje als je daar behoefte aan hebt.

Na elke les staat er thee klaar, voor wie nog even wil blijven en uitwisselen. Neem hiervoor op dit moment een eigen mok mee. 

Voor iedereen toegankelijk

Mijn lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je hoeft absoluut niet lenig of heel sterk te zijn om mee te doen. Yoga is voor iedereen, ongeacht je leeftijd, je lengte en je postuur. Je doet mee op je eigen niveau en altijd met respect voor je eigen lichaam(sgrenzen). En met een eigen reden, zoals meer ontspannen of uit je hoofd komen of sterker en soepeler worden op je eigen tempo. Iedereen heeft een eigen reden en dat is helemaal goed!

 

Zowiezo 'moet niks'. Het is dan ook geen probleem tijdens de les eerder uit een houding te komen als dat zo voelt. De balans vinden tussen uitdagen en forceren en naar jezelf en je lichaam (leren) luisteren is belangrijk. 

 

Wat neem ik mee of trek ik aan?

Trek kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen, zoals een legging, short of joggingbroek met een

t-shirt. Je beoefent yoga op blote voeten. Sokken en een vest zijn prettig om aan te trekken tijdens de eindontspanning.

 

Kom je een proefles volgen, dan kun je voor dat moment een matje lenen. I.v.m. corona maatregelen is het echter verplicht om wanneer je start met een leskaart je eigen mat, deken en eventueel kussentje mee te nemen. Heb je vragen over het aanschaffen van een mat? Ik denk graag met je mee.

 

Lesrooster

Maandag

18:45-19:45 uur    Yin-yang yoga (Petra) 

20:15-21:30 uur    Hatha yoga (Petra)

 

Woensdag

09:15-10:30 uur    Hatha yoga (Petra)

18:45-20:00 uur    Yin-yang yoga (Petra)

20:15-21:30 uur    Hatha yoga (Petra)

Donderdag

19:30-21:00 uur    Zwangerschapsyoga (Mandy)

Vrijdag

09:00-10:15 uur    Yin yoga (Petra)

Kijk via het online reserveringssysteem op www.momoyoga.nl/soulflowyoga voor het actuele rooster. Hierin zijn niet de lessen zwangerschapsyoga meegenomen. Hiervoor kun je contact opnemen met Mandy Peters via de contactpagina.

 

Kijk ook bij de agenda voor extra workshops en evenementen die georganiseerd worden naast het reguliere rooster. Ook deze zijn te boeken via momoyoga.

Kijk hier voor de tarieven en de leskaarten waarmee wordt gewerkt. Het is mogelijk eerst een proefles te volgen om uit te proberen of yoga bij je past en mijn stijl je aanspreekt. In augustus en september kun je dit gratis doen. Voel je welkom om yoga een keer te komen proberen en kennis te maken! Ook kun je losse lessen boeken.

 

'Op advies van de osteopaat ben ik op yoga gegaan. Een aantal
jaar geleden had ik al mindfulness training gedaan bij Petra en dat klikte. Dan is de beslissing snel genomen om bij haar ook yoga te doen.

 

Wat mij opvalt, is dat we dezelfde bewegingen doen die een osteopaat ook doet, alleen doen we het nu zelf onder begeleiding van Petra. In het begin stond ik enorm te trillen in de houdingen die we moesten doen, maar door vaker dezelfde oefeningen te doen, word je sterker en neemt het trillen af.


Door de yoga voel ik me losser en leniger wat er voor zorgt dat mijn postuur beter is en ik niet meer zo stram en stijf ben. Ik had altijd het idee dat mijn spieren en pezen te kort waren. Ik voel me beter, mijn hoofdpijn is een stuk minder en de lessen zelf ontspannen mij ook'.
 

Yvonne

Contact 

 

Petra Boomsma

Broekstraat 2

6999 DE Hummelo, Gelderland

 

T 06-52793755

E info@petraboomsma.nl

 

© 2013-2020 Copyright Petra Boomsma - SoulFlow Yoga

 

 

Connect

  • Facebook Black Round
  • Instagram Black Round
  • LinkedIn Black Round