Lesrooster
Type lessen
Ik geef wekelijks drie soorten lessen: hatha, yin en yin-yang yoga.
Hatha yoga
De actieve en dynamische hatha yogalessen zijn in het algemeen aan de fysiek intensievere kant. Het tempo ligt hoger en in deze les deze les bouw je naast flexibiliteit meer kracht op. Als je fysiek meer uitgedaagd wil worden en het fijn vindt 'iets te hebben gedaan', dan is dit een les voor jou. De combinatie met meditatie en ontspanning maakt het voor veel mensen een hele fijne beoefening. Uit je hoofd, in je lijf.
Yin yoga
Yin yoga is een meditatieve, rustige en diepgaande vorm van yoga waarin je zittende en liggende houdingen doet die je 3-5 minuten achter elkaar aanhoudt. Yin yoga draagt bij aan meer flexibiliteit en mobiliteit door zich vooral te richten op bindweefsel en gewrichten en stimuleert de energiedoorstroming van de meridianen. Ook leer je om meer van 'doen' naar 'zijn' te gaan en anders om te gaan met je gedachten.
Yin-yang yoga
Yin-yang yoga is een mix van hatha yoga, yin yoga en 'restorative' (ontspannings-) yoga. Qua intensiteit is dit een rustige les. Het eerste deel van de les is actief en opwarmend (yang), het tweede deel van de les is verstillend met oefeningen die 3-5 minuten worden aangehouden (yin & restorative) en vooral liggend en zittend worden uitgeoefend. Als je behoefte hebt aan een les waarin met name rustig bewegen, naar binnen keren en ontspanning de sleutelwoorden zijn, dan is dit een les voor jou.
Mijn stijl is afwisselend. Geen enkele les is exact hetzelfde. Soms verbind ik een thema aan de les of krijgen bepaalde lichaamsdelen extra aandacht. Ik leg nadruk op de uitlijning van de houdingen, dat wil zeggen het zo plaatsen van onder andere de handen, voeten en knieën om klachten en blessures te voorkomen.
Opbouw van een les
Alle yogalessen duren 75 minuten en beginnen met een ademhalingsoefening of korte meditatie. Daarna volgen de lichamelijke oefeningen (asana's). We eindigen met een eindontspanning (savasana) van 10 minuten liggend op de mat.
Na elke les staat er thee klaar, voor wie nog even wil blijven en uitwisselen.
Voor iedereen toegankelijk
Mijn lessen zijn voor iedereen toegankelijk. Je hoeft absoluut niet lenig of heel sterk te zijn om mee te doen. Yoga is voor iedereen, ongeacht je leeftijd, je lengte en je postuur. Je doet mee op je eigen niveau en altijd met respect voor je eigen lichaam(sgrenzen). En met een eigen reden, zoals meer ontspannen of uit je hoofd komen of sterker en soepeler worden op je eigen tempo. Iedereen heeft een eigen reden en dat is helemaal goed!
Zowiezo 'moet niks'. Het is dan ook geen probleem tijdens de les eerder uit een houding te komen als dat zo voelt. De balans vinden tussen uitdagen en forceren en naar jezelf en je lichaam (leren) luisteren is belangrijk.
Wat neem ik mee of trek ik aan?
Trek kleding aan waarin je makkelijk kunt bewegen, zoals een legging, short of joggingbroek met een
t-shirt. Je beoefent yoga op blote voeten. Sokken en een vest zijn prettig om aan te trekken tijdens de eindontspanning. Je kunt gebruik maken van een studiomat of (elke les) een eigen mat meenemen.
Lesrooster
Maandag
18:45-19:45 uur Yin-yang yoga
20:15-21:30 uur Hatha yoga
Woensdag
09:15-10:30 uur Hatha yoga
18:45-20:00 uur Yin yoga
De lessen op maandag en woensdag zijn te boeken via Momoyoga, het online reserveringssysteem waar ik mee werk. Hier staat ook het meest actuele lesrooster. Het is mogelijk een losse les, proefles of leskaart te boeken.
Zie de agenda voor extra workshops en evenementen die georganiseerd worden naast het reguliere rooster.
Kijk hier voor de tarieven, aanschaf van leskaarten en boeken van een proefles of losse les.
'Op advies van de osteopaat ben ik op yoga gegaan. Een aantal
jaar geleden had ik al mindfulness training gedaan bij Petra en dat klikte. Dan is de beslissing snel genomen om bij haar ook yoga te doen.
Wat mij opvalt, is dat we dezelfde bewegingen doen die een osteopaat ook doet, alleen doen we het nu zelf onder begeleiding van Petra. In het begin stond ik enorm te trillen in de houdingen die we moesten doen, maar door vaker dezelfde oefeningen te doen, word je sterker en neemt het trillen af.
Door de yoga voel ik me losser en leniger wat er voor zorgt dat mijn postuur beter is en ik niet meer zo stram en stijf ben. Ik had altijd het idee dat mijn spieren en pezen te kort waren. Ik voel me beter, mijn hoofdpijn is een stuk minder en de lessen zelf ontspannen mij ook'.
Yvonne